OnlineHile  

Go Back   OnlineHile > OnlineHile Cafe > Serbest Konular




Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 13.07.12   #1 (permalink)
Üye
 
TheNaZZaR - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Teşekkürler: 1.168
993 Mesajına 2.434 Teşekkür aldı.
Kötüleme: 40
10 Mesajına 15 Kötüleme aldı.
Mentioned: 0 Post(s)
Points: 4.844.990
Ticaret Sayısı: (0)
Ticaret Yüzdesi: (0%)
Aktiflik: 195 / 977
Güç: 825 / 7809
Deneyim: 9%
Question Koşarken Yorulmamak İçin Ne Yapılmalı ?

---||---
Beyler Koşarken ben çabuk yoruluyorm dün 400 metre felen koştum acayip yoruldum tıkandım nefes felen zor alıp werdim bademcikler felen gitti

Bu yorulmanın sebebi nedir kansızlık felenmi yani bi öneride blunun ne yemeliyim nasıl koşmalıyım .







Konu TheNaZZaR tarafından (13.07.12 Saat 10:05 ) değiştirilmiştir.
TheNaZZaR isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
+1
Sponsored Links
Alt 13.07.12   #2 (permalink)
Üye
 
SacreDPamiR - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Teşekkürler: 2.734
1.190 Mesajına 2.947 Teşekkür aldı.
Kötüleme: 230
47 Mesajına 83 Kötüleme aldı.
Mentioned: 2 Post(s)
Points: 4.539.180
Ticaret Sayısı: (0)
Ticaret Yüzdesi: (0%)
Aktiflik: 229 / 1145
Güç: 1263 / 14873
Deneyim: 83%
Standart

popişini bilgisayar koltuğundan kaldırıp düzenli olarak günde 1 km koş bak bakayım 1 hafta sonunda yoruluyomusun

SacreDPamiR isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 13.07.12   #3 (permalink)
Banned

Avatar Yok
Teşekkürler: 643
69 Mesajına 104 Teşekkür aldı.
Kötüleme: 0
0 Mesajına 0 Kötüleme aldı.
Mentioned: 0 Post(s)
Points: -644.465
Ticaret Sayısı: (0)
Ticaret Yüzdesi: (0%)
Aktiflik: 51 / 515
Güç: 184 / 3216
Deneyim: 63%
Standart

Bünye meselesi ben ce
ben 100-200 metrede kesilirim fakat 100-200 metreyide baya hızlı koşarım yani ben kısa mesafeye uygunum öyle düşün
bünye meselesi

Eflatun isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 13.07.12   #4 (permalink)
Üye
 
TheNaZZaR - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Teşekkürler: 1.168
993 Mesajına 2.434 Teşekkür aldı.
Kötüleme: 40
10 Mesajına 15 Kötüleme aldı.
Mentioned: 0 Post(s)
Points: 4.844.990
Ticaret Sayısı: (0)
Ticaret Yüzdesi: (0%)
Aktiflik: 195 / 977
Güç: 825 / 7809
Deneyim: 9%
Standart

Alıntı:
SacreDPamiR Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
popişini bilgisayar koltuğundan kaldırıp düzenli olarak günde 1 km koş bak bakayım 1 hafta sonunda yoruluyomusun
Bu Aklıma glemedi şahsen

TheNaZZaR isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
+1
Alt 13.07.12   #5 (permalink)
Üye
 
aksopmod16 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Teşekkürler: 618
1.075 Mesajına 1.874 Teşekkür aldı.
Kötüleme: 0
0 Mesajına 0 Kötüleme aldı.
Mentioned: 47 Post(s)
Points: 1.076.648
Ticaret Sayısı: (0)
Ticaret Yüzdesi: (0%)
Aktiflik: 754 / 1257
Güç: 1636 / 7984
Deneyim: 28%
Standart

astım bronşit kansızlık varsada hemen yorulursun

aksopmod16 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 13.07.12   #6 (permalink)
Üye
 
TheNaZZaR - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Teşekkürler: 1.168
993 Mesajına 2.434 Teşekkür aldı.
Kötüleme: 40
10 Mesajına 15 Kötüleme aldı.
Mentioned: 0 Post(s)
Points: 4.844.990
Ticaret Sayısı: (0)
Ticaret Yüzdesi: (0%)
Aktiflik: 195 / 977
Güç: 825 / 7809
Deneyim: 9%
Standart

Alıntı:
aksopmod16 Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
astım bronşit kansızlık varsada hemen yorulursun

Peki Nasıl bir koşma ve beslenme öneririrrnz yani ne arayla koşmalı nasıl beslenmeliyim


TheNaZZaR isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
+1
Alt 13.07.12   #7 (permalink)
Üye

Avatar Yok
Teşekkürler: 551
297 Mesajına 441 Teşekkür aldı.
Kötüleme: 2
4 Mesajına 4 Kötüleme aldı.
Mentioned: 1 Post(s)
Points: 6.950.817
Ticaret Sayısı: (0)
Ticaret Yüzdesi: (0%)
Aktiflik: 88 / 886
Güç: 642 / 11830
Deneyim: 45%
Standart

Kilon kaç ? Düzenli sporunu yapıyor musun ?

exclusive_ma isimli Üye şuanda  online konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 13.07.12   #8 (permalink)
Üye
 
Codes - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Teşekkürler: 2.514
734 Mesajına 1.549 Teşekkür aldı.
Kötüleme: 66
13 Mesajına 32 Kötüleme aldı.
Mentioned: 3 Post(s)
Points: 2.743.735
Ticaret Sayısı: (0)
Ticaret Yüzdesi: (0%)
Aktiflik: 95 / 957
Güç: 783 / 12942
Deneyim: 30%
Standart

nefes çok önemli koşarken zaten koşarken harcanan enerjiyi karşılayacak kadar oksijen alamadığın için vücut oksijensiz solunum yapıyo laktik asit salgılıyo bu da seni yoruyo nefesini açman lazım bunun için de düzenli olarak belli bir mesafeye koşman lazım arkadaşım uzun koşu yapıyo 3km durmadan koşuyo mesela 1 anda olacak bir şey değil bu yavaş yavaş vücudunu alıştırman lazım

Codes isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 13.07.12   #9 (permalink)
Trx
Üye
 
Trx - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Teşekkürler: 1.063
340 Mesajına 653 Teşekkür aldı.
Kötüleme: 12
4 Mesajına 4 Kötüleme aldı.
Mentioned: 7 Post(s)
Points: 667.316
Ticaret Sayısı: (0)
Ticaret Yüzdesi: (0%)
Aktiflik: 88 / 882
Güç: 636 / 9306
Deneyim: 31%
Standart

koşarken yorulmama diye bişey yoktur sadace daha geç yorulursun. koşarken yorulmayan tek hayvan beygirlerdir

Trx isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 13.07.12   #10 (permalink)
Gözlerine Teslimim
 
ForJustice - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Teşekkürler: 1.463
1.285 Mesajına 2.799 Teşekkür aldı.
Kötüleme: 46
26 Mesajına 82 Kötüleme aldı.
Mentioned: 21 Post(s)
Points: 705.252
Ticaret Sayısı: (0)
Ticaret Yüzdesi: (0%)
Aktiflik: 360 / 1200
Güç: 1437 / 12806
Deneyim: 2%
Standart

Dostum daha ağır koş 400metreyi birden öyle ilk deneyişte koşa koşa bitiremezsin.Yavaş yavaş tempolu.Sonra gün geçtikçe alışacaksın hızını arttırırsın.

ForJustice isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 13.07.12   #11 (permalink)
Beşiktaş JK
 
NetworkPeace - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Teşekkürler: 197
172 Mesajına 897 Teşekkür aldı.
Kötüleme: 0
3 Mesajına 7 Kötüleme aldı.
Mentioned: 1 Post(s)
Points: 5.167.862
Ticaret Sayısı: (0)
Ticaret Yüzdesi: (0%)
Aktiflik: 0 / 424
Güç: 124 / 4700
Deneyim: 96%
Standart

Alıntı:
Eflatun Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Bünye meselesi ben ce
ben 100-200 metrede kesilirim fakat 100-200 metreyide baya hızlı koşarım yani ben kısa mesafeye uygunum öyle düşün
bünye meselesi
Dayaniklilik baska sey. O antrenman ile kapatilir.
Kosarken duzenli olarak burnundan nefes alip agzindan verirsen eger nefes nefese kalmazsin. Baslarda bunu yapmak zordur ama alisirsin.
Ayrica once 1km - 2km gibi kisa mesafelerde duzenli olarak kos ve kademeli olarak mesafeyi arttir.
Ben 1 aylik calisma sonunda iki gun ust uste 18km kosmustum.


Konu NetworkPeace tarafından (13.07.12 Saat 10:15 ) değiştirilmiştir.
NetworkPeace isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 13.07.12   #12 (permalink)
Üye
 
TheNaZZaR - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Teşekkürler: 1.168
993 Mesajına 2.434 Teşekkür aldı.
Kötüleme: 40
10 Mesajına 15 Kötüleme aldı.
Mentioned: 0 Post(s)
Points: 4.844.990
Ticaret Sayısı: (0)
Ticaret Yüzdesi: (0%)
Aktiflik: 195 / 977
Güç: 825 / 7809
Deneyim: 9%
Standart

Alıntı:
exclusive_ma Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Kilon kaç ? Düzenli sporunu yapıyor musun ?
kilom 60 boyum 1.73 yaşım 16

2 veya 3 günde 1 yürüş yeri var orada ilk başta 3 tur yürürüm sonra kol kas , sırt , mekik , bel aletleri var onlardan ellerim yorulana kadar yapar sonrada belli bir ritimde (aşırı hızlı değil) yani biraz hızlı bir biçimde koşarım


TheNaZZaR isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
+1
Alt 13.07.12   #13 (permalink)
Banned

Avatar Yok
Teşekkürler: 643
69 Mesajına 104 Teşekkür aldı.
Kötüleme: 0
0 Mesajına 0 Kötüleme aldı.
Mentioned: 0 Post(s)
Points: -644.465
Ticaret Sayısı: (0)
Ticaret Yüzdesi: (0%)
Aktiflik: 51 / 515
Güç: 184 / 3216
Deneyim: 63%
Standart

Alıntı:
NetworkPeace Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Dayaniklilik baska sey. O antrenman ile kapatilir.ahsettigin gibi
Kosarken duzenli olarak burnundan nefes alip agzindan verirsen eger nefes nefese kalmazsin. Baslarda bunu yapmak zordur ama alisirsin.
Ayrica once 1km - 2km gibi kisa mesafelerde duzenli olarak kos ve kademeli olarak mesafeyi arttir.
Ben 1 aylik calisma sonunda iki gun ust uste 18km kosmustum.
vav 18 km koşsam ben çarşıya koşarak giderim

Eflatun isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 13.07.12   #14 (permalink)
Gözlerine Teslimim
 
ForJustice - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Teşekkürler: 1.463
1.285 Mesajına 2.799 Teşekkür aldı.
Kötüleme: 46
26 Mesajına 82 Kötüleme aldı.
Mentioned: 21 Post(s)
Points: 705.252
Ticaret Sayısı: (0)
Ticaret Yüzdesi: (0%)
Aktiflik: 360 / 1200
Güç: 1437 / 12806
Deneyim: 2%
Standart

Beyler dünde ben öyle deniyim dedim 50 metre 5,96 iyi mi sizce ?

ForJustice isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 13.07.12   #15 (permalink)
Banned

Avatar Yok
Teşekkürler: 1.012
324 Mesajına 489 Teşekkür aldı.
Kötüleme: 53
7 Mesajına 11 Kötüleme aldı.
Mentioned: 0 Post(s)
Points: -2.699.724
Ticaret Sayısı: (0)
Ticaret Yüzdesi: (0%)
Aktiflik: 72 / 720
Güç: 388 / 5200
Deneyim: 83%
Standart

koşacak alan olsa bende iyi koşarım

Taker isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
için, koşarken, yapılmalı, İçin, yorulmamak


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
KoHDbot Kullanma Kullavuzu Resimli [Yeni Kullananlar içn] altuns Hile (Programsız Paylaşımlar) 70 21.03.14 14:10
Cin ve Şeytan,Korunma Ve Geniş Kapsamlı Bilgiler omkorrr Garip Olaylar 0 06.06.12 10:33
FaceBookta Paylaşılacak Mukkemel Anlamlı Sozler BlackMan Serbest Konular 11 18.05.12 22:44
Ticket Örnekleri ve Ticket Nasıl Atılır ? Resimli Anlatım 2011 TheAuS Genel & Tartışma 7 24.02.12 09:35
MyBot v1.9 (4 Ağustos 2011) DieBitch Arşiv 1866 03.09.11 10:11


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 11:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0
Review www.onlinehile.org on alexa.com